Enfin du nouveau pour la protection des fuites urinaires !
Une porte
s'ouvre sur le monde de l’incontinence
urinaire féminine... et c'est l'occasion de présenter un traitement
pour l’incontinence urinaire révolutionnaire qui va changer la vie des femmes
touchée par ces fuites urinaires. Dites stop aux longues recherches de
solutions pour l’incontinence sur
les forums, l’incontinence
urinaire d’effort ne sera plus jamais un problème grâce à Contrelle®
Activgard !
C’est la fin des culottes pour l’incontinence et autres couches pour adultes ! Il suffit d’associer la solution Activgard à ces quelques exercices que Contrelle conseille pour redécouvrir le plaisir de faire du sport et ne plus avoir peur des fuites urinaires !
1. Localiser correctement les muscles de son plancher pelvien, puis essayer de les contracter en position couchée, assise ou debout.
2. Commencer avec les jambes écartées. Contracter au maximum les muscles de son plancher pelvien sans faire intervenir d'autres muscles. Lorsque cet exercice est maîtrisé et que tous les muscles peuvent se contracter totalement, un léger resserrement des muscles abdominaux à la fin de la contraction se fera ressentir. C'est une interaction normale entre les muscles abdominaux et ceux du plancher pelvien. Essayer de maintenir chaque contraction pendant 6 à 8 secondes.
3. Augmenter graduellement le nombre de contractions jusqu'à 8 à 12.
4. Lorsqu’il sera possible de réaliser et maintenir 12 contractions fortes, 3 à 4 contractions rapides pourront être rajoutées à la fin de la série d'exercices.
5. Effectuer chaque jour 3 séries de 8 à 12 contractions les plus fortes possibles. Faire trois séries de contractions à n’importe quel moment de la journée, en marquant une courte pause entre chaque série ou en veillant à bien répartir les exercices sur l'ensemble de la journée. Choisir l'option qui cadre le mieux avec sa situation professionnelle et sa vie quotidienne.
6. Contracter les muscles du plancher pelvien le plus fortement possible avant de tousser, d'éternuer, de soulever des objets ou de faire des abdominaux.
Tout le monde peut trouver le temps de réaliser 10 minutes d'exercices chaque jour !
CODAN France propose sur son site la vente de sa protection contre l’incontinence, Contrelle® Activgard.
En savoir plus : www.contrelle.fr
C’est la fin des culottes pour l’incontinence et autres couches pour adultes ! Il suffit d’associer la solution Activgard à ces quelques exercices que Contrelle conseille pour redécouvrir le plaisir de faire du sport et ne plus avoir peur des fuites urinaires !
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2. Commencer avec les jambes écartées. Contracter au maximum les muscles de son plancher pelvien sans faire intervenir d'autres muscles. Lorsque cet exercice est maîtrisé et que tous les muscles peuvent se contracter totalement, un léger resserrement des muscles abdominaux à la fin de la contraction se fera ressentir. C'est une interaction normale entre les muscles abdominaux et ceux du plancher pelvien. Essayer de maintenir chaque contraction pendant 6 à 8 secondes.
3. Augmenter graduellement le nombre de contractions jusqu'à 8 à 12.
4. Lorsqu’il sera possible de réaliser et maintenir 12 contractions fortes, 3 à 4 contractions rapides pourront être rajoutées à la fin de la série d'exercices.
5. Effectuer chaque jour 3 séries de 8 à 12 contractions les plus fortes possibles. Faire trois séries de contractions à n’importe quel moment de la journée, en marquant une courte pause entre chaque série ou en veillant à bien répartir les exercices sur l'ensemble de la journée. Choisir l'option qui cadre le mieux avec sa situation professionnelle et sa vie quotidienne.
6. Contracter les muscles du plancher pelvien le plus fortement possible avant de tousser, d'éternuer, de soulever des objets ou de faire des abdominaux.
Tout le monde peut trouver le temps de réaliser 10 minutes d'exercices chaque jour !
CODAN France propose sur son site la vente de sa protection contre l’incontinence, Contrelle® Activgard.
En savoir plus : www.contrelle.fr
